umpanlambung.com – Berlari mungkin menjadi pilihan yang sulit bagi sebagian orang karena intensitasnya yang tinggi. Sebagai alternatif, jalan cepat menawarkan cara yang lebih ringan namun tetap menarik untuk berolahraga.
Pengertian Jalan Cepat
Jalan cepat merupakan jenis latihan yang dilakukan dengan berjalan dalam tempo yang lebih cepat dibandingkan dengan langkah biasa, tetapi tidak secepat berlari.
Ritme yang konsisten saat melakukan jalan cepat membuat tubuh mendapatkan manfaat latihan secara efektif.
Kesehatan Jantung dan Berat Badan
Salah satu keuntungan utama dari jalan cepat adalah peningkatan fungsi jantung, di mana aktivitas ini secara rutin membantu mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
Jalan cepat juga berkontribusi pada pengelolaan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori, mendukung program penurunan atau pemeliharaan berat badan.
Dampak Positif pada Kesehatan Mental
Di samping manfaat fisik, jalan cepat juga membawa keuntungan bagi kesehatan mental. Kegiatan ini dapat meningkatkan suasana hati serta menekan tingkat stres yang dialami.
Banyak orang merasakan efek positif seperti peningkatan energi dan konsentrasi setelah melakukan jalan cepat, terutama saat berada di lingkungan alam.
