umpanlambung.com – Olahraga ringan kini menjadi tren di masyarakat yang ingin tetap aktif tanpa harus menghabiskan banyak waktu di gym. Berbagai aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga terbukti efektif dalam membakar kalori dengan cepat.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan kecepatan sedikit lebih tinggi dari berjalan biasa, aktivitas ini mampu membakar hingga 200 kalori dalam 30 menit.
Aktivitas ini dapat dilakukan di mana saja—di taman, di sekitar rumah, atau bahkan di mall. Menurut beberapa studi, jalan kaki cepat tidak hanya baik untuk membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan adalah pilihan populer lainnya yang banyak digemari. Dalam satu sesi aerobik selama 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori tergantung pada intensitas gerakannya.
Aktivitas ini juga ideal dilakukan bersama teman-teman atau keluarga, sehingga terasa lebih seru. Beberapa langkah sederhana seperti gerakan tangan dan kaki dapat dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis atau Vinyasa Yoga kini banyak dipilih sebagai olahraga alternatif untuk membakar kalori. Dengan beberapa gerakan yang diatur dalam satu aliran, yoga ini dapat membakar hingga 400 kalori dalam satu jam.
Selain itu, yoga juga menawarkan banyak manfaat lainnya seperti fleksibilitas dan pengurangan stres. Menikmati sesi yoga di luar ruangan bisa memberikan pengalaman yang menyegarkan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
